• Kawikawi anthu akukota agwila nthito cha chufukwa limavu lawu yija kuti lilivi nthanzi. Ivi vipangitsa kuti atamangitamengi thenda ya viwanga.
• Thanzi lawu lija kuti lambula kilongosoka pa zifukwa vyakupambanapambana nge mukwala weniso iwu atumwa Kamba ka thenda vyakupambana. Pa chifukwa cha ichi anthu akukota alyengi chakulya chakupatsa thanzi nyengu zosi

Anthu akupwele a chekulu atenele kuchita vinthu ivi.

• Kusaniya vyakulya venivo vendi mche (mchere) nge (mphunga wa brown) nsima ya gaiwa
• Kuwapasa vipaso ndi venivo vipasa nthanzi ndi kugaya chakulya
• Vyakunowese chakulya
• Kuwapasa chakulya cha kotcha cha.
• Kuwonesesa kuti chakulya chilika pamodzi ndi banja losi
• Kuwalimbitsa chakulya vyakutondotondo
• Kuwawovya kumalana ndi masuzu nga minyu